LOS ESTIRAMIENTOS, ALGO BASICO Y POCO TENIDO EN CUENTA.

Actualmente algunos estudios han demostrado que los estiramientos no solo poseen importantes cualidades previos al ejercicio, sino también post ejercicio, ya que este no solo contribuye a que el cuerpo reabsorba el acido láctico, el cual es un resultado del ejercicio y que es el causante de los molestos dolores musculares, sino que también es muy útil para la recuperación y relajación muscular básicos para que el cuerpo logre asimilar correctamente el ejercicio.

Entre las bondades que traen los estiramientos después de realizar un ejercicio, destacamos algunas como:

• Favorece la circulación.
• Reduce significativamente la presencia de dolor en los músculos.
• Reduce el cansancio.
• Estimula el desarrollo muscular.
• Evita la perdida de la movilidad.
• Estimula la movilidad de las articulaciones.
• Sirve como relajante tanto muscular como mental.
• Evita la oxidación muscular.
• Aumenta la resistencia muscular.

Para que un músculo esté sano debe tener la capacidad natural de contraerse y estirarse por completo. Si esto no es así la articulación tampoco está sana, puesto que las fibras musculares acortadas limitan su movilidad.


A medida que pasan los años tendemos a perder elasticidad ya que es una propiedad regresiva y porque cada vez nuestro cuerpo tiene menos tejido conjuntivo y más tejido muscular, por eso los niños pequeños que tienen tanto tejido conjuntivo tienen tanta flexibilidad y se hacen daño con dificultad, mientras que con los años ganamos más masa muscular y vamos perdiendo elasticidad, lo cual nos hace más vulnerables a las lesiones.

El estiramiento nos sirve para preparar el músculo y ponerlo en alerta para comenzar a realizar el ejercicio. Su ejecución nos garantiza el tener un menor riesgo frente a la lesión y una mejor recuperación después de la fatiga muscular. 

Así pues es adecuado tanto los estiramientos (estáticos) como las movilizaciones (dinamicas), tanto antes como después del ejercicio, manteniendo el gesto unos 20 segundos como mínimo, sin forjar demasiado y sin rebotes.